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5 secrets d'une perte de poids réussie

Ces cinq nouveaux faits, prouvés par la recherche, vous aidera à perdre du poids plus efficacement. Formation, le régime alimentaire et d'éviter les mauvaises habitudes, apportera les résultats que vous attendez.

5 secrets d'une perte de poids réussie

Secret numéro un. Méfaits de café minceur exactement comme le stress

Diète savent que le stress vous empêche de perdre du poids. Après tout, le cortisol (hormone du stress) empêche l'absorption et la digestion des aliments efficacement. Cette hormone provoque également le corps à stocker plus de graisses et à brûler moins de calories. En conséquence, de nombreux efforts de perte de poids sont gaspillés.

Quel est le rôle que joue le café ici? Les scientifiques ont découvert que le café a exactement le même effet sur le corps comme le stress. A savoir, il augmente le taux de cortisol. Étant donné que nous buvons le café souvent dans des situations stressantes, il se trouve qu'il annule tout simplement nos plans de perte de poids.

Café se révèle être un assistant plutôt douteuse dans le régime alimentaire. D'une part, cette boisson a un effet diurétique, il aide le corps à se débarrasser de l'excès d'eau. Mais en même temps, elle provoque l'augmentation des dépôts de graisse. Cela signifie café est au moins inutile - voire néfastes.

Un moyen de sortir est simple: boire du thé ou de la chicorée et de chercher d'autres moyens de se calmer ou de remonter le moral.

Secret numéro deux. Les aliments consommés sur le pouce a pas de nourriture du tout

Les lois de la gestion du temps sont strictes et ne permettent pas de beaucoup d'entre nous de trouver au moins 15 minutes supplémentaires pour une occupation. Il se trouve que nous mangeons notre déjeuner sur le chemin du travail à la maison ou à la gym, le grignotage avec sandwiches et des boissons sur la route. Combien de fois nous sentons désolés pour la pause de midi passé à manger: «Je aurait dû aller faire du shopping à la place"

Qu'est-ce qui se passe ensuite? Le corps est complètement désorienté et ne comprend pas que ce fut un repas! Elle exige le repas se poursuivre. Par conséquent, vous consommez plus que vous avez besoin. Les femmes qui écrivent un journal alimentaire ont prouvé beaucoup au moment que sans un bon repas que vous avez à manger plus.

Trouver quelques minutes pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Cela aidera à contrôler la sélection des produits et de plats, permettant au corps de digérer tout à fond et éviter de trop manger.

Secret numéro trois. L'eau contribue à une bonne cure de désintoxication et le métabolisme

Une étude récente a mis en doute le fait que la recommandation de boire plus d'eau peut influer sur le processus de perte de poids. Il a même prouvé que le plus souvent il est l'effet placebo qui fonctionne plutôt que les propriétés réelles de l'eau. Mais même si elle fonctionne comme un placebo - pourquoi ne pas l'utiliser pour aider votre perte de poids? Après tout, nous avons vraiment intériorisé la nécessité de boire huit verres par jour. Et nous croyons vraiment en elle. Ceux qui suivent cette astuce ne sommes pas déçus.

Il faut dire qu'il n'y a qu'une seule étude de ce genre. Tous les précédents prouvé qu'une consommation quotidienne d'eau a des effets bénéfiques sur le tour de taille. Sans une bonne hydratation, notre métabolisme ralentit et le corps stocke plus de graisse autour de l'abdomen, comme la plupart des nutritionnistes croient encore.

Secret numéro quatre. Écrous doivent être trempées

Les nutritionnistes considèrent souvent les noix comme une source de protéines et de graisses saines, qui est en train de devenir un élément indispensable de grignoter quand les douleurs de la faim apparaissent. Le plus souvent, nous ne mangeons pas les écrous correctement. L'emballage de couleur abordable et semble donner une idée: ouvrir et me manger. Faire cela se révèle être souhaitable. Vous avez besoin de faire tremper les noix en premier. Cette opinion est exprimée par Vanessa Parker, un expert américain sur la nutrition et la forme physique.

Noix brutes contiennent des niveaux élevés de l'acide phytique, qui vient en réaction rapide avec les substances tractus gastro-intestinal et provoque une irritation. Après le trempage, les noix sont plus faciles à digérer. Écrous doivent être trempées dans l'eau chaude. Ce procédé simple neutralise les enzymes et les acides nocifs qui sont présents dans toutes les graines et les noix et même stimule la production d'enzymes bénéfiques.

Les conseils de mâcher une poignée de noix dans l'après-midi est pas mal, mais il se trouve que tout le monde ne peut pas en bénéficier. Après tout, l'intestin irritable est un moyen de mauvaise digestion.

Secret numéro cinq. Les matières grasses sont vos assistants plutôt que des ennemis

Les graisses saines, comme insaturés oméga-3, sont destinés ici. Des études ont montré que les personnes qui consomment plus de graisses insaturées ont un IMC inférieur et un plus faible pourcentage de graisse corporelle. Les graisses saines aident à augmenter le taux de métabolisme, équilibrer les niveaux de sucre dans le sang, et la sensation de satiété plus longtemps. Et plus vous ne vous sentez pas la faim, moins tentés vous mangerez des chips, des biscuits ou des hamburgers.

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